เคล็ดลับออกกำลังให้ได้ตามแพลน

เพราะชีวิตที่วุ่นวายทำให้การเข้ายิมเป็นเรื่องยาก เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณไม่พลาดการออกกำลังตามแพลนที่วางไว้ แค่ลองหาเพื่อนมาออกด้วยกันสักคน ก็เป็นอันว่าจบ!

ฟิตกันเป็นทีม
หัวใจสำคัญของการฟิตหุ่นให้สำเร็จคือการตั้งเป้าหมายออกกำลังและทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ และก็คงไม่มีวิธีไหนที่ดีไปกว่าการทำมันไปกับเพื่อนสักคนของคุณที่จะมาแข่งกันฟิต แข่งกันเฟิร์ม และคนที่คุณจะช่วยไม่ให้เขาถอดใจ แถมยังเป็นเพื่อนคุยในระหว่างที่คุณออกกำลังได้อีกด้วย

หาคู่ที่ใช่
การแท็กทีมออกกำลังกับเพื่อนนั้นมีข้อดีมากมาย การเลือกเพื่อนให้ถูกคนจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ลองเลือกคนที่คุณเห็นว่าเขามีความมุ่งมั่นตั้งใจในการทำสิ่งต่างๆ ที่สูงกว่าคุณ เพื่อที่เขาจะได้ช่วยผลักดันคุณไปให้ไกล และพาคุณออกจากคอมฟอร์ตโซนได้

ในทางกลับกัน ถ้าคุณเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นในการออกกำลังอยู่แล้ว ลองหาเหตุผลใหม่ๆ อย่างการมีเพื่อนสักคนที่ต้องการให้คุณช่วยผลักดันเขา การช่วยเหลือใครสักคนให้ไปถึงเป้าหมายก็เป็นสิ่งที่เพิ่มพลังให้คุณได้เหมือนกัน คุณจะรู้สึกดีเมื่อได้ออกกำลังเป็นชั่วโมงๆ ไปพร้อมกันเพื่อนที่ต้องการคุณ

แต่ถ้าคุณไม่มีเพื่อนใกล้ตัวที่ชอบออกกำลังกายเลยล่ะก็ ลองหาเพื่อนใหม่จากที่อื่นดูเช่น กรุ๊ปในโซเชียลมีเดียที่คนชอบออกกำลังมารวมตัวกัน หรือลองเข้าไปถามใครสักคนจากที่ทำงานที่มักจะหิ้วกระเป๋าเข้ายิมมาทำงานด้วยตลอดดู

3 เคล็ดลับตั้งเป้าฟิตหุ่นกับคู่หู
ถ้าคุณเจอกับคู่หูที่ใช้แล้วล่ะก็ เริ่มตั้งเป้าและแผนการออกกำลังได้เลย เรามีไอเดียง่ายๆ สามข้อที่จะช่วยให้คุณและเพื่อนเริ่มต้นได้แบบแอคทีฟสุดๆ

1. คุณทั้งคู่ต้องตั้งเป้าหมายเล็กๆ ร่วมกันก่อนเสมอ จนคุณสามารถทำในสิ่งที่ยากขึ้นไปเรื่อยๆ ที่คุณยังไม่เคยทำกันทั้งคู่ การแข่งกันออกกำลังก็เป็นเรื่องสนุกๆ ที่ไม่ทำร้ายใคร

2. การจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวสำหรับคุณทั้งสองเพื่อแชร์ค่าใช้จ่ายและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับผู้เชี่ยวชาญ

3. การออกกำลังเป็นประจำแบบนี้จะทำให้คุณเสี่ยทั้งเหงื่อหรือแม้แต่น้ำตา เราแนะนำให้คุณหาวิธีตอบแทนตัวเองบ้างเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายย่อยๆ ที่ตั้งเอาไว้แต่ละครั้ง ลองไปเที่ยวด้วยกัน ช็อปเสื้อผ้าใหม่ หรือใช้เวลาสุดสัปดาห์อย่างเต็มที่ และอย่าลืมว่าคุณควรตั้งเป้าหมายที่สามารถเกิดขึ้นได้จริง เพราะถ้าไม่ล่ะก็ คุณอาจรู้สึกถอดใจในการออกกำลังได้ง่ายๆ เลยล่ะ

 

 

เนื้อหา โดย: รูปภาพ โดย: Getty Images