การต่อต้านความร่วงโรยจากภายใน

ความชราเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดที่เราทำ; มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเพิ่มอาหารบางชนิด - และงดอาหารบางจำพวก – ก็สามารถให้เราดูอ่อนเยาว์และกระจ่างใสมากขึ้น โบนัสที่เราได้เพิ่มจากการกินอาหารที่ดีน่ะเหรอ ก็จะทำให้เรามีสุขภาพดีจากภายในไงล่ะ

อะโวคาโด  
อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - ก่อนที่คุณจะอึ้งกับคำว่า "ไขมัน" มาปรับใจก่อนว่าไขมันเป็นสิ่งที่ดี! ไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ปรับปรุงผิวให้เรียบลื่น และเฉลี่ยแล้วผลอะโวคาโดมีเส้นใยประมาณ 14 กรัม ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษที่ทำให้แก่กว่าวัยออกจากร่างกาย

น้ำ
รู้ไหมอะไรคือสิ่งที่ป้องกันความร่วงโรยของวัยได้ดีที่สุด น้ำไงล่ะ น้ำช่วยขับของเสียออกจากผิว ทำให้ผิวสามารถต่อสู้กับความหมองคล้ำและผิวกระหายน้ำ

บรอคโคลี
มีไวตามินซีสูงมาก ซึ่งช่วยต่อสู้กับการที่ผิวถูกทำร้ายด้วยสิ่งเร้าจากภายนอก เช่น แสงแดด และมลพิษ เราพบวิตามินซีได้ในพืชตะกูลส้มด้วย วิตามินซีมีบทบาทสำคัญใน 
การผลิตคอลลาเจน.

ถั่วต่างๆ
อัลมอนด์และวอลนัทมีกดไขมันโอเมก้า3 โปรตีน และวิตามินอีมาก ของกินเล่นที่ทำให้สุขภาพดีนี้สามารถช่วยให้ผิวซ่อมแซมตอนเองและขจัดริ้วรอย.

ปลาแซลมอน
น้ำมันปลาอย่างเช่น แซลมอนและชาร์เหมาะสำหรับการรักษาผิวพรรณให้กระจ่างใส มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมผิวให้กระชับ เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีความสำคัญสำหรับการซ่อมแซมผิว

มะเขือเทศ
เต็มไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากดวงอาทิตย์และทำให้ผิวกระจ่างใส

กีวี
กีวีแค่ 1 ผลมีปริมาณวิตามินซีที่แนะนำประจำวัน ซูเปอร์ฟรุตนี้ช่วยสร้างคอลลาเจน ซึมซับสารพิษและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว – ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์



ข้าวโอ๊ต
เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่ให้ผิวชุ่มชื้น ยังมีการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และเป็นแหล่งของกรด silicic ซึ่งทำให้ผิวมีน้ำมีนวลและลดริ้วรอย



สารเสริมอาหารที่ช่วยต่อต้านความร่วงโรยแห่งวัย 

โอเมก้า 3  

แม้ว่าเราสามารถได้โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา แต่พวกเราก็ไม่ได้โอเมก้า 3 เพียงพอจากอาหาร สารเสริมอาหารโอเมก้า 3ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นและแข็งแรง และเสริมความยืดหยุ่นให้ผิวไร้ริ้วรอย

แอสตาแซนติน 
(Astaxanthin) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในสาหร่ายที่มีโมเลกุลแบบเดียวกับเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน (พบในมะเขือเทศ) มีงานวิจัยบอกว่าแอสตาแซนติน มีความเข้มข้นในการกำจัดอนุมูลอิสระมากว่าวิตามินอีถึง 100 เท่า  
เนื้อหา โดย: รูปภาพ โดย: Shutterstock